Analyses approfondies
Vois précisément ce qui influence ta récupération, ton énergie et tes performances.
Comprends ton corps.Entraîne-toi avec intention.Progresse ensemble.
Sommeil, récupération, énergie et entraînement au même endroit — avec une réponse claire à la seule question qui compte chaque matin : à quelle intensité m’entraîner aujourd’hui ?
Essaie Flowa Pro gratuitement pendant 1 semaine
6.9Score
63
69
61
01 — Comprendre
Ta journée en un coup d’œil.
Les signaux de ton corps, réunis.
Un Daily Score de 0 à 10, appuyé par la Récupération, l’Énergie et le Sommeil. Chacun est comparé à ta propre référence — pas à celle des autres.
- 0–10Daily Score
Ton état global du jour, avec une étiquette simple : Prêt, Équilibré, Normal ou En récupération.
- 3Sous-scores
Récupération, Énergie et Sommeil, chacun de 0 à 100, pour voir ce qui influence ta journée.
- 7jSignaux du jour
VFC, fréquence cardiaque au repos, oxygène sanguin et plus — chacun comparé à tes 7 derniers jours.
5.9Score
50
54
78
Pourquoi ce score ?
Pas seulement un chiffre. La raison derrière.
- 01Tes signaux arrivent
L’Apple Watch se synchronise automatiquement. Pas de montre ? Mesure ta fréquence cardiaque avec la caméra de l’iPhone et saisis le reste en quelques secondes.
- 02Ils deviennent un score
Flowa pondère tes signaux selon ta référence personnelle et en tire un Daily Score unique.
- 03Tu vois ce qui l’influence
Chaque score se décompose en contributions — avec un niveau de confiance, pour savoir quel crédit lui accorder.
- 04Tu as un plan pour aujourd’hui
Une intensité recommandée et des séances prêtes, adaptées à ton état du jour.
01Tes signaux arrivent
L’Apple Watch se synchronise automatiquement. Pas de montre ? Mesure ta fréquence cardiaque avec la caméra de l’iPhone et saisis le reste en quelques secondes.
Signaux du jourLive
- VFC62ms+8 % vs 7j
- FC au repos54bpm−2 vs 7j
- Oxygène sanguin97%0 vs 7j
- Respiration14,8/min+0,3 vs 7j
- Sommeil7 h 20+25 min vs 7j
Faiscedonttoncorpsabesoin.
Pas plus. Juste ce qu’il faut.
02 — S'entraîner
Entraîne-toi avec intention.
Programmes personnalisés, plans prêts à l’emploi ou tes propres séances — suivis série par série, en salle comme dehors.
LIVECoach cue
Gaine bien ton tronc et descends avec contrôle.
Entraînement guidé
Animations anatomiques 3D, conseils du coach en direct et minuteur de repos à chaque série.
Chaque série, chaque rép
Note charges et répétitions au fil de la séance. Ta progression se construit toute seule.
Dumbbell Alternate Bench Press0/4
SérieChargeRép.
135 kg5
240 kg5
340 kg5
445 kg4
Charge
35kg
Rép.
5
Distance1.16km
Allure6:42/km
FC131bpm
GPS en extérieur
Allure, distance et zones cardiaques en direct — sur ton téléphone ou à ton poignet.
58%Productive
Charge d’entraînement
Charge cardio, charge perçue et ACWR, jour après jour.
Bibliothèque d’entraînements
Dix catégories pour commencer — ou conçois ta propre séance.
Apple Watch
En direct, au poignet.
Ton Daily Score sur le cadran, des séances en direct avec allure et fréquence cardiaque, et une synchronisation automatique — tout est connecté, rien à saisir.
- Mesures automatiques
- Suivi de séance en direct
- Score en un coup d’œil
03 — Ensemble
Progresse ensemble.
Communautés, défis, objectifs mensuels et une Ligue d’activité qui rend la régularité visible.
Ligue mondiale1 284 participants
#45311pts
- 43ECEthan C.318
- 44OBOlivia B.314
- 45LTLiam T.309
- 46CAChloe A.306
- 47JWToi297
14 jours actifs6 rythme13 jours restants
Argent89 pts avant Or
État de la communauté
4Prêts
3Équilibrés
1En récup.
6.5Moy. communauté
Objectif mensuel
5KkcalCalories
6/8 atteint
- Communautés
Entraîne-toi avec ton club, ton équipe ou tes amis.
- Défis
Des objectifs courts qui font bouger tout le monde.
- Séances partagées
Partage une séance et laisse les autres la faire aussi.
Flowa Pro
Tout, sans limite.
Commence par une semaine gratuite. Annule à tout moment depuis les réglages de l’App Store.
Communauté & amis
Rejoins des groupes, suis tes amis et partage tes séances.
Détail de la charge
Charge cardio, charge perçue, ACWR — jour après jour.
Historique & tendances
Chaque mesure, aussi loin que tu as suivi.
Crée tes séances
Choisis parmi des modèles ou conçois tes propres programmes.
Mode entraînement guidé
Du coaching en direct à chaque série, chaque rép, chaque repos.
Les prix sont affichés dans l’App Store dans ta devise locale.
FAQ
Vos questions.
Non. Avec une Apple Watch, Flowa mesure automatiquement et suit tes séances en direct. Sans montre, tu peux mesurer ta fréquence cardiaque avec la caméra de l’iPhone et saisir le reste manuellement.