Análisis en profundidad
Descubre qué está influyendo en tu recuperación, energía y rendimiento.
Entiende tu cuerpo.Entrena con propósito.Progresa en equipo.
Sueño, recuperación, energía y entrenamiento en un solo lugar, con una respuesta clara a la única pregunta que importa cada mañana: ¿cuánto debería exigirme hoy?
Prueba Flowa Pro gratis durante 1 semana
6.9Puntuación
63
69
61
01 — Entender
Tu día, de un vistazo.
Las señales de tu cuerpo, reunidas.
Un Daily Score de 0 a 10, respaldado por Recuperación, Energía y Sueño. Cada uno se compara con tu propia referencia, no con la de otros.
- 0–10Daily Score
Tu estado general de hoy, con una etiqueta sencilla: Listo, Equilibrado, Normal o Recuperándose.
- 3Subpuntuaciones
Recuperación, Energía y Sueño, de 0 a 100, para ver qué está marcando tu día.
- 7dSeñales del día
VFC, frecuencia en reposo, oxígeno en sangre y más, cada una comparada con tus últimos 7 días.
5.9Puntuación
50
54
78
¿Por qué esta puntuación?
No solo un número. El motivo detrás.
- 01Llegan tus señales
El Apple Watch se sincroniza solo. ¿Sin reloj? Mide tu frecuencia cardiaca con la cámara del iPhone y registra el resto en segundos.
- 02Se convierten en una puntuación
Flowa pondera tus señales frente a tu referencia personal y las convierte en un único Daily Score.
- 03Ves qué la ha influido
Cada puntuación se desglosa en contribuciones, con un nivel de confianza para que sepas cuánto fiarte.
- 04Tienes un plan para hoy
Una intensidad recomendada y sesiones listas que encajan con cómo está tu cuerpo hoy.
01Llegan tus señales
El Apple Watch se sincroniza solo. ¿Sin reloj? Mide tu frecuencia cardiaca con la cámara del iPhone y registra el resto en segundos.
Señales del díaEn vivo
- VFC62ms+8 % vs 7d
- FC en reposo54lpm−2 vs 7d
- Oxígeno en sangre97%0 vs 7d
- Respiración14,8/min+0,3 vs 7d
- Sueño7 h 20 min+25 min vs 7d
Hazloquetucuerponecesita.
No más. Lo justo.
02 — Entrenar
Entrena con propósito.
Programas personalizados, planes listos o tus propios entrenamientos, registrados serie a serie, dentro y fuera.
LIVECoach cue
Mantén el core firme y baja con control.
Entrenamiento guiado
Animaciones anatómicas en 3D, indicaciones del coach en vivo y temporizador de descanso en cada serie.
Cada serie, cada repetición
Registra peso y repeticiones sobre la marcha. Tu progreso se construye solo.
Dumbbell Alternate Bench Press0/4
SeriePesoReps
135 kg5
240 kg5
340 kg5
445 kg4
Peso
35kg
Reps
5
Distancia1.16km
Ritmo6:42/km
FC131bpm
GPS al aire libre
Ritmo, distancia y zonas de frecuencia en vivo, en tu teléfono o en tu muñeca.
58%Productiva
Carga de entrenamiento
Carga cardio, carga percibida y ACWR, desglosadas día a día.
Biblioteca de entrenamientos
Diez categorías para empezar, o diseña el tuyo.
Apple Watch
En vivo, en tu muñeca.
Tu Daily Score en la esfera, entrenamientos en vivo con ritmo y frecuencia cardiaca y sincronización automática: todo conectado, nada que escribir.
- Mediciones automáticas
- Seguimiento en vivo
- Puntuación de un vistazo
03 — Juntos
Progresa en equipo.
Comunidades, retos, objetivos mensuales y una Liga de actividad que hace visible la constancia.
Liga global1.284 participantes
#45311pts
- 43ECEthan C.318
- 44OBOlivia B.314
- 45LTLiam T.309
- 46CAChloe A.306
- 47JWTú297
14 días activos6 ritmo13 días restantes
Plata89 pts para Oro
Estado de la comunidad
4Listos
3Equilibrados
1Recuperándose
6.5Media comunidad
Objetivo mensual
5KkcalCalorías
6/8 alcanzado
- Comunidades
Entrena con tu club, tu equipo o tus amigos.
- Retos
Objetivos cortos que mantienen a todos en movimiento.
- Entrenamientos compartidos
Comparte una sesión y deja que otros la hagan también.
Flowa Pro
Todo, desbloqueado.
Empieza con una semana gratis. Cancela cuando quieras desde los ajustes del App Store.
Comunidad y amigos
Únete a grupos, sigue a tus amigos y comparte entrenamientos.
Detalle de carga
Carga cardio, carga percibida, ACWR, día a día.
Historial y tendencias
Cada medición, desde el primer día que registraste.
Crea tus entrenamientos
Elige plantillas o diseña tus propios programas.
Modo de entrenamiento guiado
Coaching en vivo en cada serie, repetición y descanso.
Los precios se muestran en el App Store en tu moneda local.
FAQ
Preguntas frecuentes.
No. Con un Apple Watch, Flowa mide automáticamente y sigue tus entrenamientos en vivo. Sin reloj, puedes medir tu frecuencia cardiaca con la cámara del iPhone y añadir el resto manualmente.