Tiefgehende Analysen
Sieh genau, was Erholung, Energie und Leistung beeinflusst.
Verstehe deinen Körper.Trainiere gezielt.Werde gemeinsam besser.
Schlaf, Erholung, Energie und Training an einem Ort — mit einer klaren Antwort auf die wichtigste Frage des Morgens: Wie hart sollte ich heute trainieren?
Flowa Pro 1 Woche kostenlos testen
6.9Score
63
69
61
01 — Verstehen
Dein Tag auf einen Blick.
Die Signale deines Körpers, vereint.
Ein Daily Score von 0 bis 10, gestützt auf Erholung, Energie und Schlaf. Jeder Wert wird mit deiner eigenen Baseline verglichen — nicht mit der von anderen.
- 0–10Daily Score
Dein Gesamtzustand heute, mit einem klaren Label: Bereit, Ausgeglichen, Normal oder In Erholung.
- 3Teil-Scores
Erholung, Energie und Schlaf, jeweils 0–100 — so siehst du, was deinen Tag prägt.
- 7TTagessignale
HRV, Ruhepuls, Blutsauerstoff und mehr — jeweils im Vergleich zu deinen letzten 7 Tagen.
5.9Score
50
54
78
Warum dieser Score?
Nicht nur eine Zahl. Der Grund dahinter.
- 01Deine Signale kommen an
Die Apple Watch synchronisiert automatisch. Ohne Uhr misst du deinen Puls mit der iPhone-Kamera und trägst den Rest in Sekunden ein.
- 02Daraus wird ein Score
Flowa gewichtet deine Signale anhand deiner persönlichen Baseline und macht daraus einen Daily Score.
- 03Du siehst, was ihn beeinflusst
Jeder Score wird in seine Beiträge zerlegt — mit einem Konfidenzwert, damit du weißt, wie belastbar er ist.
- 04Du bekommst einen Plan für heute
Eine empfohlene Intensität und fertige Einheiten, die zu deinem heutigen Zustand passen.
01Deine Signale kommen an
Die Apple Watch synchronisiert automatisch. Ohne Uhr misst du deinen Puls mit der iPhone-Kamera und trägst den Rest in Sekunden ein.
TagessignaleLive
- HRV62ms+8 % vs. 7T
- Ruhepuls54bpm−2 vs. 7T
- Blutsauerstoff97%0 vs. 7T
- Atmung14,8/min+0,3 vs. 7T
- Schlaf7 h 20 min+25 min vs. 7T
Tu,wasdeinKörperbraucht.
Nicht mehr. Das Richtige.
02 — Trainieren
Trainiere mit Ziel.
Persönliche Programme, fertige Pläne oder eigene Workouts — Satz für Satz erfasst, drinnen wie draußen.
LIVECoach cue
Rumpf anspannen und kontrolliert absenken.
Geführtes Training
3D-Anatomie-Animationen, Live-Coach-Hinweise und Pausentimer in jedem Satz.
Jeder Satz, jede Wiederholung
Gewicht und Wiederholungen direkt eintragen. Dein Fortschritt wächst von selbst.
Dumbbell Alternate Bench Press0/4
SatzGewichtWdh.
135 kg5
240 kg5
340 kg5
445 kg4
Gewicht
35kg
Wdh.
5
Distanz1.16km
Pace6:42/km
Puls131bpm
Outdoor-GPS
Pace, Distanz und Herzfrequenzzonen live — auf dem iPhone oder am Handgelenk.
58%Produktiv
Trainingslast
Cardio-Last, empfundene Last und ACWR — Tag für Tag aufgeschlüsselt.
Workout-Bibliothek
Zehn Kategorien als Startpunkt — oder gestalte dein eigenes Training.
Apple Watch
Live am Handgelenk.
Dein Daily Score auf dem Zifferblatt, Live-Workouts mit Pace und Puls und automatische Synchronisierung — alles verbunden, nichts zu tippen.
- Automatische Messungen
- Live-Workout-Tracking
- Score auf einen Blick
03 — Gemeinsam
Gemeinsam weiter.
Communities, Challenges, Monatsziele und eine Aktivitätsliga, die Beständigkeit sichtbar macht.
Globale Liga1.284 Teilnehmende
#45311Pkt.
- 43ECEthan C.318
- 44OBOlivia B.314
- 45LTLiam T.309
- 46CAChloe A.306
- 47JWDu297
14 aktive Tage6 Rhythmus13 Tage übrig
Silber89 Pkt. bis Gold
Community-Status
4Bereit
3Ausgeglichen
1In Erholung
6.5Community-Ø
Monatsziel
5KkcalKalorien
6/8 erreicht
- Communities
Trainiere mit deinem Verein, deinem Team oder Freunden.
- Challenges
Kurze Ziele, die alle in Bewegung halten.
- Geteilte Workouts
Teile eine Einheit und lass andere mittrainieren.
Flowa Pro
Alles freigeschaltet.
Starte mit einer kostenlosen Woche. Jederzeit in den App-Store-Einstellungen kündbar.
Community & Freunde
Tritt Gruppen bei, folge Freunden und teile Workouts.
Trainingslast im Detail
Cardio-Last, empfundene Last, ACWR — Tag für Tag.
Gesamter Verlauf & Trends
Jede Messung, so weit zurück, wie du trackst.
Eigene Workouts erstellen
Wähle Vorlagen oder gestalte eigene Programme.
Geführter Workout-Modus
Live-Coaching durch jeden Satz, jede Wiederholung, jede Pause.
Preise werden im App Store in deiner Landeswährung angezeigt.
FAQ
Häufige Fragen.
Nein. Mit einer Apple Watch misst Flowa automatisch und verfolgt Workouts live. Ohne Uhr kannst du deinen Puls mit der iPhone-Kamera messen und den Rest manuell eintragen.